Día de la Salud Mental: cinco claves para que el teléfono te ayude a desconectar
Por el Día Mundial de la Salud Mental, Samsung propone usar el teléfono para recuperar tiempo y descanso, y también saber cuándo guardarlo.
El teléfono con el que revisamos correos, respondemos notificaciones y atendemos pendientes también puede ayudarnos a bajar el estrés. Esa es la idea que Samsung plantea con motivo del Día Mundial de la Salud Mental, el 10 de octubre: el problema no es el aparato, sino cómo lo usamos. Bien orientada, la inteligencia artificial puede filtrar el ruido y devolvernos minutos que antes se perdían en tareas repetitivas.
Cinco claves para cuidar la mente con el teléfono
- Automatiza lo repetitivo. Usa la IA para redactar respuestas rápidas, resumir correos o preparar borradores, y libera espacio mental para lo importante.
- Programa micropausas. Configura recordatorios para detenerte cuando el rendimiento empieza a caer. Los descansos cortos durante la jornada ayudan a prevenir el agotamiento.
- Prioriza el sueño. Activa los modos nocturnos que bajan el brillo, silencian notificaciones y sugieren rutinas antes de dormir.
- Haz del movimiento un ritual. Vincula el calendario con metas de pasos o estiramientos, y camina al menos 20 minutos al día sin mirar pantallas.
- Agenda la conexión humana. Programa llamadas o encuentros con personas que te hacen bien; el teléfono puede recordártelo.
Las herramientas de Galaxy
La marca pone como ejemplo Note Assist, que en Samsung Notes resume y da formato a los apuntes de una reunión o una clase en los equipos compatibles, como la serie Galaxy Z8. Samsung Health, con un Galaxy Watch9 o Watch Ultra2, ofrece información sobre el sueño, y su Energy Score usa IA para interpretar los datos de descanso y actividad y dar una referencia de cómo empezar el día. La app incluye además registro del estado de ánimo, respiración guiada y meditación.
La empresa recuerda que, según la Organización Mundial de la Salud, la actividad física beneficia la salud mental y el sueño, y cualquier cantidad de actividad es mejor que ninguna. Su consejo final: aprovechar la caminata para silenciar las notificaciones y guardar el teléfono un rato.
